Domowe spa z użyciem produktów z kuchni – błogi relaks w zasięgu ręki

Masz ochotę na błogi relaks, który pozwoli Ci zapomnieć o codziennym zgiełku? To najwyższy czas, aby urządzić sobie domowe SPA! Wbrew pozorom, nie musisz wydawać na to fortuny ani kupować drogich kosmetyków. Domowe spa z użyciem produktów z kuchni jest nie tylko możliwe, ale też niezwykle skuteczne i satysfakcjonujące. Wystarczy, że rozejrzysz się po swojej kuchni i łazience, a z pewnością znajdziesz prawdziwe skarby, które pozwolą Ci zapewnić sobie chwilę przyjemności i regeneracji w zaciszu własnego domu. Przygotuj się na podróż w świat odprężających zapachów i kojących dotyków, które obudzą Twoje zmysły i odżywią skórę.

Stwórz atmosferę – klucz do udanego domowego spa

Urządzając swoje prywatne SPA – z łacińskiego sanus per aquam, czyli „zdrowy dzięki wodzie” – pamiętaj, że najważniejszy jest odpowiedni nastrój. To właśnie on pozwala się odprężyć, zrelaksować i uwolnić od szalejących w Twojej głowie myśli. Dlatego, planując domowe spa z użyciem produktów z kuchni, zadbaj o ukojenie i wyciszenie wszystkich zmysłów.

Bardzo ważną rolę w tym procesie będą odgrywać światło, zapach oraz dźwięk. Postaraj się zmniejszyć intensywność światła – zgaś górne oświetlenie, postaw na mniejsze lampki lub świece. Dzięki mniejszej ilości bodźców Twój umysł będzie mógł się wyciszyć i uspokoić. Kolejnym istotnym aspektem jest dźwięk. Niech Twoją przestrzeń wypełnią odprężające, kojące melodie, takie, które kojarzą Ci się z leniwymi, słonecznymi popołudniami. Mogą to być również odgłosy natury – płynący strumień czy szum oceanu. Dobrym pomysłem będą także dźwięki, które wprowadzają w stan medytacyjny – tybetańskie misy czy dzwonki.

Warto również zwrócić uwagę na zapachy, które będą Ci towarzyszyć. Olejki eteryczne pomogą ciału w odprężeniu, a Twoim zmysłom – w wyciszeniu. Możesz stosować takie aromaty jak lawenda, olejek z drzewa różanego czy herbacianego, albo też świeżą miętę. Kiedy przestrzeń będzie już gotowa, załóż na głowę czepek lub opaskę kosmetyczną i, co najważniejsze, nie zapomnij o wyłączeniu telefonu, aby żadne powiadomienia nie zaburzały Twojej ciszy oraz spokoju.

Odprężająca kąpiel – serce domowego spa

Chociaż SPA we własnym domu to nie profesjonalny salon odnowy biologicznej, mimo wszystko daje Ci przestrzeń do tego, by zadbać o swoje ciało i odpowiednio je zregenerować. Odprężająca kąpiel jest jednym z najważniejszych punktów domowego SPA. Pozwala zrelaksować całe ciało, a dzięki odpowiedniemu doborowi składników potrafi rozluźnić spięte mięśnie. Jeśli nie masz w domu wanny, nie martw się – wszystkie poniższe sugestie możesz wykorzystać do wspaniałej i relaksującej kąpieli stóp. Szczęśliwe stopy to przecież szczęśliwe ciało!

Kąpiele z kuchennymi skarbami

Wśród wielu produktów, które z pewnością masz w swojej kuchni, nietrudno jest znaleźć prawdziwe perły dla zdrowia i relaksu. Oto 10 ulubionych składników do uzdrawiającej, regenerującej kąpieli, które wyciągniesz prosto ze swoich kuchennych szafek:

1. Cytryna. Łagodzi i detoksykuje skórę, a jej świeży aromat podnosi nastrój. Znana jest również ze wspomagania trawienia, wzmocnienia odporności, koncentracji i poprawy krążenia. Wystarczy, że pokroisz całą cytrynę i wrzucisz ją do wanny z ciepłą wodą – delikatnie ściągający olejek uwolni się w kontakcie z ciepłą wodą, a plasterki cytryny będą unosić się w wannie jak małe wschody słońca.
2. Płatki owsiane. Kąpiel owsiana jest uspokajająca, kojąca i zalecana przez lekarzy przy leczeniu wyprysków oraz przy wrażliwej skórze. Owsianka ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, a także zawiera związki chemiczne znane jako saponiny, które charakteryzują się głębokimi właściwościami oczyszczającymi. Aby uzyskać luksusową, emolientową, mleczną kąpiel owsianą, wlej do wanny filiżankę zwykłych lub drobno zmielonych płatków owsianych.
3. Sól. Dobra garść soli morskiej w Twojej kąpieli nasyci wodę detoksykującymi właściwościami oczyszczającymi. Bogate w magnez sole Epsom lub sole z Morza Martwego są jeszcze lepsze w łagodzeniu bólu i bolesności mięśni oraz zmniejszaniu zatrzymywania wody. Różowa sól himalajska jest natomiast wypełniona minerałami, które są uważane za wyciągające toksyny i głęboko oczyszczają skórę, pozostawiając ją miękką i wibrującą.
4. Zioła. Aby odświeżyć i ożywić kąpiel ziołową, wrzuć do wanny kilka gałązek mięty, rozmarynu, kopru lub bazylii – prosto z ogrodu lub parapetu. Wszystkie są świetne do oczyszczenia głowy i zniesienia zmęczenia psychicznego. Rumianek, lawenda, melisa i liście laurowe doskonale nadają się do uspokojenia, gojenia i promowania dobrego snu. Tymianek, pietruszka i szałwia natomiast zawierają właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc w gojeniu i naprawie skóry.
5. Oleje roślinne. Migdałowy, awokado, słonecznikowy, szafranowy, orzechowy, kokosowy i olejki z pestek winogron są doskonałym dodatkiem do pielęgnacji i nawilżania skóry i włosów. Pamiętaj tylko, że mogą sprawić, że włosy będą bardziej tłuste.
6. Soda oczyszczona. Dodanie 4-5 łyżek sody oczyszczonej do ciepłej kąpieli spowoduje alkalizację wody, pomagając przywrócić równowagę naturalnemu, lekko kwaśnemu pH skóry i promując zdrową eliminację toksyn. Działa kojąco, pozostawia skórę jedwabiście miękką i jest świetna na swędzenie, podrażnioną skórę oraz inne typowe problemy skórne. Lekarze znani są z tego, że zalecają kąpiel z sodą oczyszczoną, aby złagodzić drożdże, hemoroidy czy bruzdy.
7. Ocet jabłkowy. Jedna filiżanka tego wysoce odżywczego płynu w kąpieli odżywi skórę witaminami i minerałami śladowymi, a także zmiękczy skórę i sprawi, że włosy będą błyszczące. Początkowo może wydawać się to nieco dziwne, ale wiele osób uwielbia ten domowy środek, by złagodzić częste problemy, takie jak egzema, łupież, trądzik, infekcje grzybicze, infekcje dróg moczowych i bóle stawów.
8. Kurkuma. W przypadku leczenia ajurwedyjskiego w domu, dodaj łyżkę kurkumy do ciepłej kąpieli – ale pamiętaj, że wszystko zmieni się na żółtawy odcień, więc przygotuj się na jego usunięcie! Plamy z czasem zmyją się ze skóry, paznokci i wanny, a korzyści zdrowotne są tego warte. Przyprawa jest stosowana w medycynie wschodniej ze względu na jej działanie antyseptyczne i przeciwzapalne; uważa się również, że odżywia skórę, łagodzi stawy, a nawet pomaga w utracie wagi.
9. Imbir. Jeśli czujesz się ociężale, nie możesz pozbyć się uczucia zimna lub potrzebujesz odrobiny wewnętrznego ognia, świeża kąpiel z imbirem da Ci bardzo potrzebny impuls do Twojej energii, odporności i krążenia. Dodaj jedną lub dwie szklanki pokrojonego, świeżego imbiru do ciepłej kąpieli i zostaw do przez 10 minut.
10. Zielona herbata. Silne przeciwutleniacze, minerały i witamina B w herbacie zmiękczą skórę, utrzymując ją młodzieńczą i elastyczną. Mówi się, że zielona herbata uspokaja umysł, łagodzi wysypki i pomaga w naprawie skóry. Dodaj pięć porcji zielonej herbaty do swojej kąpieli i pozwól, aby się zaparzyły przez co najmniej pięć minut przed wejściem.

Kąpiele w stylu „gotowych przepisów”

Domowe spa z użyciem produktów z kuchni to także sprawdzone, klasyczne receptury. Jakie zabiegi można wykonać samodzielnie w zaciszu własnej łazienki?

• Kąpiel różana: To niezwykle odprężająca opcja. Do wanny powinnaś nalać gorącą wodę, dodać około 25 ml gliceryny, dbając o to, aby się dobrze rozpuściła. Następnie wsyp do wanny całe opakowanie suszonych płatków róży i dodaj ulubiony olejek eteryczny. Kąpiel powinna trwać około 30 minut – w tym czasie Twoje ciało z pewnością zdąży się rozluźnić i odprężyć. Jeśli Twoje mięśnie są spięte, możesz po kąpieli wetrzeć w odpowiednie partie ciała masło shea, które pomaga w rozluźnieniu i ukojeniu. Doskonale sprawdzą się również produkty kosmetyczne z dodatkiem oleju arganowego. Jeżeli preferujesz nieco niższą temperaturę, możesz zapełnić wannę letnią wodą.
• Kąpiel Kleopatry: Poczuj się jak królowa starożytnego Egiptu! Co będzie Ci potrzebne? Najważniejsze jest przygotowanie litra tłustego mleka, na przykład krowiego lub koziego. Do tego będziesz potrzebować 250 g płynnego miodu, oleju kokosowego oraz oliwy z oliwek. Wszystkie składniki należy dobrze ze sobą wymieszać, a następnie wlać do wanny z wodą, której temperatura będzie miała około 37-39°C. W tak przygotowanej wodzie należy wypoczywać przez około 30 min. Po wyjściu z wanny nie powinno się zbyt intensywnie wycierać ciała, by dobroczynne składniki mogły wniknąć w naskórek.

Do wody możesz również dodawać zioła, sól morską czy olejki – wszystkie pozwolą Ci ukoić skołatane nerwy i odprężyć zmęczone ciało. Przyspieszy to także regenerację po wysiłku fizycznym oraz zwiększy szanse na spokojny sen. Dobrym dodatkiem do odprężającej kąpieli będą również kule rozpuszczające się w wodzie. W ich składzie znajdują się mieszanki różnych składników, które dogłębnie nawilżą i odżywią Twoją skórę, czyniąc ją przyjemnie gładką. Jeśli wolisz sięgnąć po gotowe kosmetyki do pielęgnacji, sięgnij po którąś z soli do kąpieli, bogatej w minerały i ekstrakty roślinne, które pielęgnują skórę, oczyszczają ją, a także odświeżają. Zapewnią również zmiękczenie oraz wygładzanie naskórka. Taka forma odpoczynku to idealny wstęp do dalszych zabiegów. Możesz wybrać też gotowy zestaw pielęgnacyjny do domowego SPA. W pakiecie tym znajdziesz organiczne produkty – mydło do rąk, żel do mycia oraz balsam do ciała. Otulający zapach w śródziemnomorskiej nucie zapewni uczucie świeżości i przyjemności.

Jak używać olejów w kąpieli?

Pewnie zastanawiasz się, w jaki sposób zastosować oleje zimnotłoczone w kąpieli, obawiając się o tłusty film pozostający na skórze. Nie ma jednak obaw, o ile ilość dodanego do wody oleju nie będzie zbyt duża. Przyjmuje się, że odpowiednią ilością oleju, na przykład kokosowego, na wannę to 1 łyżka. Dokładnie tyle wystarczy, by skóra pozostała nawilżona, a jednocześnie nie była tłusta. Warto też pamiętać, że stosując olej kokosowy do kąpieli, musisz dodać go do bardzo gorącej wody, by zmienił on swoją konsystencję na płynną. Jeżeli rzucisz łyżkę oleju do letniej wody, nie rozpuści się on, a kąpiel nie przyniesie zamierzonych rezultatów.

Oleje zimnotłoczone to prawdziwe perełki. Prym wiedzie oczywiście olej kokosowy, który doskonale nawilży i wygładzi skórę, a do tego uczyni ją miękką i gładką. Poza tym, olej kokosowy ma bardzo przyjemny zapach, co jest jego dodatkowym atutem. Do kąpieli świetnie nadaje się także olej sezamowy. Mówiła o tym starożytna Ajurweda, do dziś zresztą olej sezamowy stosowany jest do wykonywania tradycyjnego masażu Abhjanga. Badania wykazują, że olej ten potrafi oczyścić organizm z toksyn i szkodliwych substancji, a do tego ujędrnia skórę.

Dla wielu osób pewnie zaskoczeniem będzie fakt, że do kąpieli świetnie nadaje się olej z czarnuszki. Ma silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, wspomaga regenerację skóry i może pomagać w łagodzeniu problemów skórnych. Olej ten często stosowany jest do kąpieli dzieci celem ich wyciszenia przed snem i zredukowania poziomu stresu. Olej z czarnuszki jest produktem w pełni bezpiecznym dla skóry nawet w przypadku maluchów.

Pielęgnacja twarzy – domowe maski i rytuały

W Twoim domowym SPA możesz zadbać również o twarz, na przykład nakładając maseczkę nawilżającą. Pamiętaj o tym, aby postarać się o dobór odpowiednich produktów, które nie będą podrażniać i naruszać naturalnej bariery ochronnej skóry. Przystępując do pielęgnacji twarzy, zacznij od dokładnego demakijażu i oczyszczenia twarzy, sięgając po płyn micelarny, np. SWEDERM® MICELLAR WATER i/lub piankę SWEDERM® FACE CLEANSER. Pamiętaj, aby do osuszenia skóry twarzy użyć bawełnianego ręcznika.

Następnym etapem powinien być peeling enzymatyczny. Dzięki dokładnemu oczyszczeniu skóry, składniki aktywne zawarte w kosmetykach będą głębiej wnikać i poprawiać stan Twojej cery. Dobrym wyborem jest SWEDERM® MULTI-ACID ENZYMATIC PEELING IN POWDER, który dodatkowo odżywi skórę i zredukuje podrażnienia. Na tak przygotowaną skórę nanieś maskę, na przykład rewitalizującą i odżywczą SWEDERM® FACE MASK 4w1. Możesz też wykonać łatwą, detoksykującą maskę na twarz, mieszając proszek zielonej herbaty matcha z olejem kokosowym i odrobiną wody. Po użyciu tych produktów pamiętaj, aby nałożyć na powierzchnię twarzy, szyi oraz dekoltu, serum lub krem przeznaczone do Twojego typu cery, wcierając je okrężnymi ruchami dłoni.

Odżywcze SPA dla dłoni i stóp

W domowym SPA możesz zadbać również o dłonie i stopy, korzystając ze sklepowych produktów lub tego, co znajdziesz w swojej kuchni.

SPA dla dłoni powinno się zacząć od wymoczenia rąk – do tego celu warto wykorzystać na przykład sok z cytryny. Do ciepłej wody należy dodać odrobinę soku i moczyć w niej dłonie przez kilka minut. Cytryna ma właściwości rozjaśniające, pozwala również zadbać o napięcie skóry. Po osuszeniu dłoni możesz nałożyć na nie maseczkę, na przykład:

• Maseczka z żółtka i oliwy: Wymieszaj żółtko jajka z łyżką oliwy z oliwek.
• Maseczka z siemienia lnianego: Namocz siemię lniane w wodzie, a następnie nałóż gęstą papkę na dłonie.
• Maseczka z ciepłej oliwy: Po prostu podgrzej delikatnie oliwę i zanurz w niej dłonie lub wmasuj w skórę.
• Maseczka z miodu i cytryny: Połącz miód z sokiem z cytryny dla odżywienia i rozjaśnienia.
• Maseczka z ziemniaka i mleka: Ugotowany ziemniak rozgnieć z odrobiną mleka.

Niezależnie od maseczki, która zostanie przez Ciebie zastosowana, należy tuż po niej wmasować w dłonie krem natłuszczający, na przykład intensywnie nawilżającą maść SWEDERM® HUDSALVA VIT. E.

Jeśli natomiast chodzi o stopy, warto skorzystać ze specjalnie przygotowanej kąpieli i peelingu, które pozwolą na złuszczenie martwego naskórka oraz zadbanie o nawilżenie. Woda powinna być ciepła, możesz dodać do niej sodę, sól morską lub zioła – lawendę, tymianek, miętę i inne. Po dwudziestominutowym moczeniu stóp nałóż peeling, który nie tylko poprawi krążenie krwi, lecz także pomoże wygładzić skórę. Dobrym sposobem na złuszczenie skóry będzie sól morska wymieszana ze śmietaną i olejkiem zapachowym. Możesz również użyć gotowego zestawu SWEDERM® MINT FOOT BATH SALT sól do stóp + MINT SALTY FOOT SCRUB solny peeling do stóp.

Domowe SPA bez specjalnego sprzętu – wystarczy to, co masz!

Aby przygotować SPA we własnym domu, nie potrzebujesz specjalnych urządzeń czy zaplecza kosmetycznego. To, w jaki sposób zadbasz o ciało, może być dostosowane do warunków, w jakich mieszkasz. Jeśli nie masz wanny, możesz za pomocą prysznica stworzyć w swojej łazience mini saunę, po prostu zamykając drzwi i puszczając gorącą wodę, by wypełnić przestrzeń parą. Jeżeli posiadasz w domu roller do twarzy, możesz śmiało włączyć masaż nim wykonany do kroków SPA w domu. Dzięki wykonaniu masażu pobudzisz krążenie i wygładzisz skórę twarzy. Dodatkowo możesz zrobić sobie pyszną zieloną herbatę, która pozwoli Ci jeszcze przyjemniej spędzić czas.

Pamiętaj, że domowe SPA bardzo często opiera się na drobnych zmianach w codziennej rutynie pielęgnacyjnej. Do stworzenia wyjątkowej atmosfery potrzebne są niewielkie dodatki, które pozwalają na odprężenie i spokój. Możesz urządzać je raz w tygodniu lub częściej. Najważniejsze, abyś poczuła, że odpoczywasz. Zimowe wieczory są długie, więc taka kąpiel będzie ich cudownym urozmaiceniem, ale przecież każda pora roku jest dobra, by zadbać o siebie. Taki relaks to doskonała okazja, aby naładować baterie i zadbać o swoje samopoczucie.